男人的性能力和男人的自信心和自尊心直接掛鈎的東西，男人性能力低下是男人最大的悲哀最不願意承認的為題，因此提高性能力是男人的任務。那麼，男人如何提高性能力?哪些事危害男人性福?
提升男人性能力哪事不該做
要做到的事：
1、保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行干預后發現，其受孕能力由29、9%提高到45、5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。
2、遠離不良習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。
3、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
4、增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不能做的事：
1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56、6%。大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。
2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低於50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43—44的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。
4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆製品等。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睾丸間質纖維化，血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。
7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。
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1、要電視不要性愛
今年年初，英國一項調查讓很多人目瞪口呆：有一半的英國男性表示，願意犧牲半年的性愛，來獲得一台免費的50英寸等離子電視;更有75%的男性聲稱，要在巧克力和性愛之間做個選擇，那前者更誘人。早前，一位意大利性學專家調查了500多對夫妻，也得出相似的結果。他發現，睡前適量看電視的夫婦，平均一周有兩次性生活;若睡前長時間看電視，那性生活次數會大幅下降。美國全國睡眠基金會也表示，沉溺於電視節目，是導致1/4美國人性慾嚴重衰退的主要原因。
這些都表明，在卧室里看電視會大幅降低人們對性愛的興趣。尤其是睡前看劇情跌宕起伏或懷舊傷感的電影、電視，都會讓人情緒過於激動，滿腦子充斥着電視畫面，想靜下心來享受性生活，也就難上加難了。
2、改變從自製開始
儘管現代电子產品對性愛有眾多負面影響，但美國性學專家、MSNBC特約撰稿人布賴恩·亞歷山大提出，為电子設備所累，是人們自己的選擇。
英國有一句俗諺，“早飯時看體育報道的丈夫，肯定會忽略妻子”。在這種情況下，這位丈夫讀報紙的效果，和使用电子設備差不多，都是對愛人的忽視。亞歷山大認為，高科技本身並不存在“好壞”問題，關鍵是人們如何使用它，學會控制自己的行為。
3、电子設備影響性功能
很多研究都指出，人類過多接觸电子設備，尤其是手機、筆記本電腦，可能會影響男性精子的數量和質量，增加胎兒患各種疾病的風險，甚至降低人們的性趣。
多項醫學調查結果也表明，使用手機時間越長，男性精子的數量和活性就越低。而動物實驗显示，每天經受手機電磁輻射超過6小時的老鼠，精子細胞會發生變異，中樞神經系統會受到壓抑，男性勃起功能、女性的性喚起都會受損。
美國著名的“解答”研究機構3月31日表示，美國有63%的人，在如廁時也會長時間使用手機。37%的美國人經常在卧室里用電腦。英國一家研究機構最近的報告也表明，英國每10個人中，就有8人在睡覺前使用電腦或手機等設備，1/3的人習慣躺在床上收發短信或电子郵件;這些人還表示，只要有手機、電腦陪伴，可以長時間不和愛人交流。兩國性學家都指出，使用電腦和手機會助長焦慮的產生，使人們過分關注手機或電腦傳來的信息，分散人們對性愛的注意力，並忽略了枕邊人發自心底的性愛渴求。
經常步行的男人性能力強
美國生理學家曾經做過大量的調查，發現睡眠充足的男性勃起和堅持的時間比睡眠長期不足的男性時間長一些。
因為，陰莖需要有足夠的時間來實現三到五次的“睡眠勃起”，這也是它自己的再充電過程。在男人熟睡的過程中，陰莖會不自覺地有幾次間斷的長達1小時左右的勃起，以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養。
從理論上來說，他的夜勃越多，他在親熱時的勃起組織就越有韌性。因此，一定要讓他有充足的時間睡眠，使他的夜勃有充足的時間和機會。
另外，因為時間緊張和工作繁忙，越來越多的男性變成了“坐車一族”，或自己開車，或打的，或坐公交，有時短短的半站路也不願舉步前往。而一項醫學研究發現，那些勤於步行的男人，其勃起障礙的發生比率，只是慣於久坐男人的一半。因此妻子不妨讓丈夫盡量步行，如果能經常爬樓梯也是不錯的選擇。
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